bballizlife's blog

Programme effectué comme prévu. J'ai fait les 4 footings prévus. Comme précédemment, voici les durées dans l'ordre : 1h01, 1h05, 1h04 et 1h07.

Je me sens bien, mieux en forme malgré la chaleur étouffante. Je commence même à devenir accro je crois car mercredi je me suis levé déçu de ne pas partir faire une course. Mais j'ai résisté à l'envie. En effet l'expérience m'a appris à ne pas me griller et que l'entrainement implique aussi les périodes de repos.

Je continue la semaine prochaine sans rien changer. Je changerais un peu le programme en semaine 5 pour y intégrer des montées en régime cardiaque. Je pense en tout cas conserver les jours de sport : lundi, mardi, jeudi et vendredi. L'alternance avec les jours de repos est bonne.

Je m'aperçois aussi que je me tiens bien au programme imposé et que je commence à le faire automatiquement. Je ne me pose pas de question lorsque je me lève. En effet je me lève directement une fois que le réveil sonne et je pars courir après un verre de lait et un peu d'eau histoire de ne pas partir complètement à jeun (avec cette chaleur, même de bon matin, je vais éviter d'être totalement à jeun). L'heure de course environ se passe bien, mon cerveau se met en mode veille/réfléxion/je regarde les alentours/je fais attention aux chiens.

Aller, je continue sur ce chemin !

Il faut sauvegarder toutes les données régulièrement, et pas seulement une partie.
Ne pas respecter cette règle se traduit pas une quiétude voire même une fierté quant à la pérénité de ses données, vue qu'elles sont sauvegardées quotidiennement, mais fait oublier que d'autres, ne le sont pas.

En résulte une grande tristesse doublée d'une honte certaine, suite à un crash disque.

Quand on décide de sortir du clavier en fin de journée, on le fait et on ne revient pas avant le lendemain. Dans le cas contraire, on s'expose à une rechute de geekage intensif et souvent non productif entraînant de plus une forte diminution de son temps de sommeil.

Deux ans déjà que je suis allé à l'Open Air Gampel festival en Suisse. Je vous avais même fait le récit, bien après de ce road-trip mémorable.

Depuis il m'arrive d'avoir envie d'y retourner. Pour le voyage, pour le cadre magnifique du festival, pour la foule, pour les pogos, pour me défouler, pour la musique, ... Cette année je regarde donc le programme et deux noms de groupent me sautent au yeux : Pennywise et Millencolin. Ouah ! Je vois qu'il y a aussi Muse, ce qui est pas mal. Pennywise et Millencolin sont deux groupes que j'écoute régulièrement et les voir en concert doit être vraiment terrible. J'imagine surtout Pennywise en plein air, entouré par les montagnes et après avoir pogotés comme des fous, tous entonner le Bro Hymn. Hey, ça m'en foutrait presque la chaire de poule rien qu'en l'écrivant !

Bro Hymn, comme son nom l'indique, est un hymne à la fraternité et à l'amitié. Dédié à un ancien membre du groupe, Jason Thirsk, qui venait de quitter le groupe pour se guérir de son alcoolisme et qui se suicida, ce morceau se trouve sur Full Circle, certainement l'album le plus grave du groupe (et pour cause). Elle est jouée par le groupe à chaque fin de concert avec la participation du public. En effet les fans montent sur scène, tout le monde chante. Un véritable moment de communion s'installe. Rien que de regarder des vidéos est impressionnant je trouve.

• Paroles du Bro Hymn
• Bro Hymn en live sur le site d'Epitaph mais je vous encourage à en trouver d'autres, celle-ci n'est pas terrible.
• Chronique de l'album Full Circle et plus de détails sur Bro Hymn

Quant à Millencolin, même si ils sont tombé dans le rock'n'roll au dépend du skate punk, c'est toujours Millencolin et les voir en concert doit être sympathique.

Bon tout ça pour dire que finalement je n'irais pas, manque de temps et d'argent. Aucun regret cependant, j'aurais bien l'occasion de les voir un jour en concert.

Comme prévu, j'ai fini ma deuxième semaine de remise en forme.

J'ai effectué les 4 sorties footing de prévues et je me réveille de plus en plus facilement le matin (pour le moment 6h40).

Dans l'ordre, j'ai couru 1h01, 1h06, 1h07 et 1h07. Le rythme est toujours léger. Sur les conseils du manuel de mon cardio-fréquencemètre, j'essai de me situer autour des 140 pulsations / minutes. Au début c'était assez difficile car mon rythme de croisière habituel est plus élevé mais je commence à m'y faire. Courir à ce rythme permettrait de brûler les graisses en plus grande quantité. Pour le moment c'est surtout ce que je cherche. Je n'ai que quelques kilos à perdre, mais une fois que ça sera fait, je pourrais passer à la suite du programme, soit des exercices basés sur la vitesse et poussant mon coeur dans les pulsations.

En attendant je me tiens bien aussi à faire des étirements, à beaucoup boire (de l'eau), à faire des abdos (150 / jour pour le moment, en 6x25) et quelques pompes (30 / jour en 3x10).

Voici donc le programme de la semaine prochaine :

• je garde les 4 footings lundi, mardi, jeudi et vendredi, toujours environ 1 heure et sur le même rythme
• pour ce qui est abdos et pompes, j'augmenterais un peu le nombre de séries.

ps : hey Vince, prépare toi bien aussi car je serais en forme et je ne te ferais pas de cadeau ;)

Il y a trop longtemps que j'ai n'ai pas été physiquement au point. Quelques kilos en trop en dessus de mon poids de forme, perte musculaire, capacité d'endurance amoindrie et incapacité à soutenir un effort violent trop longtemps. On rajoute par dessus quelques critiques de mon entourage à propos de certains points précédents et il n'en fallait pas plus pour me remettre vraiment en route !

Première semaine effectuée avec 4 sorties footing : 37 min, 43 min, 47 min et 45 min chacunes suivies d'une séance étirements/abdominaux/pompes.

Pour le moment les footings s'effectuent à un rythme léger. Je cherche surtout à remettre le corps en route sans me mettre dans le rouge au niveau cardiaque. Je tourne donc autour des 140 pulsations par minutes.

Le seul problème actuellement est la chaleur. Vouloir débuter ce "programme" alors que je suis à Nîmes n'est pas forcément une super idée avec 38 degrés la journée et pas en dessous de 23 degrée la nuit. Je pars donc courir vers les 6h30 du matin histoire de ne pas trop souffrir du chaud.

Assez content de moi pour cette première semaine, je vais continuer dès demain.

Je prévois 4 nouvelles sorties : lundi, mardi, jeudi et vendredi. Je pense augmenter légèrement la durée pour arriver à 1 heure de course.

Il parait qu'il faut environ 1 mois pour prendre une nouvelle habitude. J'espère donc y arriver. Vous noterez qu'au passage, je mets à profit la technique du lève-tôt.

Pourvu que ça dur ! C'est aussi pour ça que j'en parle ici, afin de me sentir un peu plus obligé de continuer ;)

La migration de mon blog c'est très bien passée. Me voilà maintenant hébergé chez Typhon, le meilleur hébergeur du monde ;)

Au passage, mise à jour de dotclear vers la version 1.2.5, en attendant de voir si je passe plus tard à la version 2.

Pour ce qui est de l'apparence, je n'ai pas le temps de revoir mon template pour le moment, je laisse celui par défaut jusqu'à nouvel ordre.

Il fait vraiment trop chaud...