Encore une semaine pendant laquelle j'ai effectué mes 4 footings prévus. Pour les temps : 1h01, 59 minutes, 1h07 et 1h07. Et je suis aussi assidu en ce qui concerne les exercices d'après footing.

Je pensais modifier le programme la semaine prochaine mais je ne le ferais pas. Je vais donc continuer à faire mes 4 sorties en endurance fondamentale, comme les 4 semaines passées. La raison est que mon corps suit très bien ce que je lui demande pour le moment. Je ne ressens pas de fatigue, au contraire, je me sens même plus en forme qu'avant. J'ai aussi perdu du poids ce qui n'est pas innocent dans le fait que je me sente mieux. Mais comme il me reste encore un très léger surpoids, je préfère continuer mes longues sorties sur un rythme plutôt lent (entre 60% et 70% de ma FCM) afin de me remettre à niveau.

En effet, il n'est pas bon de vouloir aller trop vite lors d'un programme de remise en forme, surtout avec un surpoids et surtout lorsqu'on court. L'inactivité et le surpoids entraine une fatigue plus importante et des douleurs (dos, genoux), voire des blessures (n'oublions pas que par la force des choses courir provoque des chocs pour le corps). Du coup, au lieu de poursuivre le programme on l'arrête rapidement car on est fatigué et qu'on a mal. On s'encroute donc encore plus qu'avant.

Ainsi j'ai décidé de continuer encore cette première partie de mon programme, constitué uniquement de sorties en endurance fondamentale. J'ai largement le temps d'attaquer des exercices plus fun histoire de mettre mes poumons et mon coeur à rude épreuve.

Le secret d'un bon programme de remise en forme, d'après moi, est donc la patience. On ne deviendra pas Carl Lewis ou Hicham El Guerrouj en 1 mois. Si j'avais donc un conseil ça serait donc celui là : prenez votre temps, allez-y tranquillement et pensez aux temps de repos qui sont importants.